Thema im Dezember 2020
Stressige Vorweihnachtszeit, nein Danke!
Die Vorweihnachtszeit sollte eine schöne und freudige Zeit sein, die uns auf das Weihnachtsfest einstimmt. Doch für die meisten ist diese Zeit mit Unruhe und Stress verbunden.
Mir fällt immer wieder auf, dass es gerade in dieser Zeit plötzlich dringende Anfragen und Aufträge gibt, die am besten schon gestern erledigt worden wären. Das kommt mir dann immer vor, wie das Phänomen des Schreibtisches, der vor dem Urlaub unbedingt leer werden soll, obwohl es oft nicht tragisch ist, wenn man das ein oder andere noch ein paar Tage vor sich herschiebt. Da ich schon immer damit rechne, dass unvorhergesehenes kommt und ich mich nicht unter Druck setzen lassen möchte, hat mein Terminkalender im Dezember diverse Lücken für eine stressfreie Zeit.
Was tun Sie um entspannt durch den Advent zu kommen? Wenn Sie noch ein paar Tipps benötigen finden Sie hier noch Anregungen.
Mit den besten Wünschen für eine entspannte Vorweihnachtszeit
Thema im November 2020
Bewährung in der Krise
„Wenn wir uns in einer Krise zu bewähren haben, dann werden uns auch die Kräfte zuwachsen.“
Richard von Weizsäcker
In diesem Jahr wird von uns allen einiges abverlangt und es ist immer noch ungewiss, ob und wann wir wieder unsere bekannte Normalität zurück bekommen. Wir sitzen zwar alle im gleichen Boot und doch hat jeder auch noch sein eigenes Päckchen zu tragen und zu verarbeiten. Das fällt dem einen leichter als dem anderen, warum das so ist, kann ganz individuelle Gründe haben. Einer davon kann unsere Betrachtungsweise sein, zu dem ich das Zitat von Marc Aurel passend finde:
„Denke nicht so oft an das, was dir fehlt, sondern an das, was du hast.“
Wir haben viel mehr als das, was gerade nicht möglich ist. Nutzen Sie die Zeit doch lieber und schauen mal wieder genauer hin, was Sie trotz allem zur Verfügung haben. Verändern Sie Ihren Blickwinkel und schauen Sie nach vorne statt immer zurück. Vielleicht werden Sie dann überrascht sein und über sich selber staunen.
Wenn Sie das Thema beschäftigt, schauen Sie sich den Artikel von Monika Neuwinger „Gestärkt durch die Krise“ an.
Thema im Oktober 2020
Manipulation
Wurden Sie schon einmal manipuliert? In der heutigen Zeit ist Manipulation leider allgegenwärtig. In meinem Gastartikel von Ratgeber-Lifestyle finden Sie Tipps, die Ihnen helfen, Manipulation zu erkennen und wie Sie sich dagegen wehren können.
Thema im September 2020
Selbstmarketing
Wenn ich bei Beratern/Therapeuten/Coaches von Marketing und Selbstmarketing spreche, winken viele ab und reden drum herum, ja muss ich noch was machen, mache ich mir bald Gedanken ….. Warum dieses Thema aber wichtig ist, lesen Sie hier
Thema im August 2020
Weibliche und männliche Anteile im Einklang?
Vermissen Sie ihren inneren Frieden, fühlen Sie sich nicht in ihrer Mitte? Vielleicht liegt es am Ungleichgewicht ihrer weiblichen und männlichen Anteile. Ja, jeder von uns trägt beide Seiten in sich und wenn sie in Schieflage geraten, kann uns dies das Leben schwerer machen als nötig.
Monika Huisgen erklärt in Ihrem Beitrag Männlich – Weiblich – Sind Sie sich ihrer beiden Seiten bewusst was es mit unseren beiden Seiten auf sich hat.
Viel Spaß beim Lesen!
Thema im Juli 2020
Nimm’s doch nicht persönlich
Monika Neuwinger
Diesen Satz haben Sie bestimmt auch schon gehört und vielleicht auch gesagt. Doch wenn uns jemand enttäuscht, kritisiert oder eine unpassende Bemerkung macht, nehmen wir es persönlich. Ist ja auch völlig in Ordnung wenn mich jemand direkt anspricht meint er mich persönlich. Der Knackpunkt ist allerdings wie ich damit umgehe, dass ich mich dabei nicht wert geschätzt und respektiert fühle.
In dem Artikel Nimm’s doch nicht persönlich hat Monika Neuwinger Tipps für den Umgang verschiedener Sitationen zusammengestellt.
Viel Spaß beim Lesen!
Thema im Juni 2020
Wenn wir aus dem Gleichgewicht geraten
Äußere Einflüsse durch Beruf, Kollegen, Familie etc., Überforderung, gesundheitliche Beschwerden oder einfach das Gefühl, jetzt reichts, das Faß ist voll können dazu führen, innerlich zu rotieren. Man ist nicht mehr ohne Anstrengung in der Lage sein inneres Gleichgewicht zu halten. Was kann man tun?
Der Artikel von Monika Huisgen „Innere Balance finden und erhalten“ gibt Tipps, Vorschläge und Hilfestellungen.
Thema im Mai 2020
Tagebuch
Einem Tagebuch kann man seine Gedanken und Gefühle anvertrauen, man kann über Erlebnisse schreiben, Frust und Freude zum Ausdruck bringen, ja alles schreiben, was man ggf. normalerweise nie in Worte fassen möchte. Ein Tagebuch gibt keine Widerworte, es kritisiert einen nicht, es ist äußerst geduldig und ein Freund*in.
Was ein Tagebuch sonst noch für Sie sein kann lesen Sie in dem Artikel „Das positiv Tagebuch“ von Monika Neuwinger.
Thema im April 2020
Veränderungen
Veränderungen können eine Herausforderung im positiven wie im negativen sein und manchen fallen sie leichter als anderen. Es fällt vielleicht leichter, wenn man sich einmal damit auseinander setzt wie der Prozess der Veränderung abläuft. Mehr finden Sie in meinem aktuellen Artikel Veränderungen können es in sich haben.
Thema im März 2020
Wenn die Seele den Körper ruft
Tag der offenen Tür am 28.03.2020 – mehr unter….
Sind wir über längere Zeit psychischen Belastungen, wie Überforderung, Ängsten, Konflikten u. ä. ausgesetzt, dann gesellen sich früher oder später körperliche Beschwerden dazu. Hat man eine geringe psychische und körperliche Widerstandskraft, dann zeigen sich sehr schnell gesundheitliche Einschränkungen, in Form von psychosomatischen Beschwerden.
Was können Sie tun?
- Nutzen Sie die Möglichkeit der Beratung um vorbeugend ihre Widerstandskraft zu stärken und auszubauen.
- Wenn Sie schon gesundheitliche Veränderungen bemerken, ist eine zeitnahe Behandlung sinnvoll, und im zweiten Schritt, nichts wie ran an die Ursachenbekämpfung.
Näheres finden Sie auch in meinen Artikeln Psychosomatik und Bin ich wirklich krank.
Thema im Februar 2020
Psychologie des Essens
Bald fängt die Fastenzeit an. Fasten kann man ja auf ganz unterschiedliche Weise. Die einen verzichten auf bestimmte Lebensmittel, andere auf liebe Gewohnheiten und wieder andere nutzen die Zeit um ihre Ernährung umzustellen. Doch das ist gar nicht immer so einfach. Lesen Sie in meinem Artikel „Psychologie des Essens„, warum das so ist.
Ulrike Deutsch – Praxisleitung
Thema im Januar 2020
Vorsätze ja oder nein?
Das neue Jahr hat gerade die „Zehenspitze über die Startlinie“ gesetzt. Ist das nicht ein tolles Gefühl? Ich finde es spannend und bin neugierig was es mir bringt. Ich habe keine Vorsätze und mache die Dinge dann und wenn sie sich gut und richtig für mich anfühlen.
In meinem Artikel Neues Jahr mit oder ohne Vorsatz finden Sie Anregungen, die Ihnen helfen können, Ihre Entscheidung zu treffen!
Thema im Dezember 2019
Gelassen durch die Vorweihnachtszeit!
Wir haben Ihnen einen Adventskalender zusammengestellt, in dem Sie Artikel, Tipps, Anregungen, Rezepte, einen Spruch oder Impuls finden, damit Sie die Vorweihnachtszeit genießen können.
Wir wünschen Ihnen viel Freude, Inspirationen und eine schöne Vorweihnachtszeit!
Ulrike Deutsch & Kolleginnen
Thema im November 2019
Erkältung – bloß nicht!
In der kalten Jahreszeit leiden wir vermehrt unter Verspannungen und Erkältungen. Hier finden Sie einige Tipps um sich gegen Erkältungen zu wappnen. Wenn es Sie dann doch erwischt, gibt es aber auch noch das ein oder andere was Sie selbst tun können. In unserem Workshop „Die-immer-zur Hand-Hausapotheke“ zeigen wir Ihnen Methoden was Sie selbst tun können.
Thema im Oktober 2019
5. KölnBonner Woche für Seelische Gesundheit
Der Oktober steht bei uns im Zeichen der 5. KölnBonner Woche für Seelische Gesundheit. Das Motto lautet dieses Jahr: „Seelisch gesund in stressigen Zeiten“.
Wir leben in einer schnelllebigen Welt, in der Leistungsdruck und Reizüberflutung zu unserem Alltag gehören. Um dem gesellschaftlichen Druck von außen auf Dauer standhalten zu können, bedarf es einer hohen psychischen Widerstandsfähigkeit. Die KölnBonner Woche für Seelische Gesundheit bietet Betroffenen, Angehörigen und Interessenten die Möglichkeit eines einfachen Zugangs und Einstiegs in viele Themen wie z. B. psychische Erkrankungen und Prävention sowie Förderung und Erhaltung unserer Seelischen Gesundheit.
Die Kolleginnen aus dem Netzwerk beteiligen sich gern an dieser Aktion mit vielen Einzelanbietern und haben für Sie ein buntes Programm zusammengestellt. Wir haben uns entschieden, Ihnen dieses kostenfrei anzubieten – aufgrund des begrenzten Platzangebotes ist jedoch eine vorherige Anmeldung per Telefon oder E-Mail bei der jeweiligen Referentin erforderlich. Schauen Sie doch einmal ins Programm… (Vorträge-19.10.2019 ) bei einigen Veranstaltungen gibt es noch verfügbare Plätze.
Wir freuen uns auf Sie!
Thema im September 2019
Bin ich wirklich krank?
Psychosomatische Beschwerden vermitteln einem das Gefühl von, mir geht es schlecht ich bin krank. Was soll ich denn bloß tun, kann mir denn niemand helfen?
Man dreht sich in einer Schleife von krank fühlen, behandelt werden, etwas Besserung, behandelt werden, nicht richtig gesund fühlen und das wiederholt sich in immer kürzer werdenden Abständen. Solange man sich nicht über die Ursache im klaren ist, wird es keine wirkliche Besserung geben. Was Sie tun können, finden Sie hier.
Thema im August 2019
EFT-Klopfakupressur
EFT (Emotional Freedom Techniques) ist Bestandteil der Energetischen Psychologie. Gefühle hängen stark mit Körperwahrnehmunen zusammen, weshalb man den Körper bei negativen Gefühlszuständen mit einbeziehen sollte. Die EFT orientiert sich u. a. an der Meridiantheorie der TCM (traditionellen chinesischen Medizin). Durch Klopfen auf Meridianpunkten (Körperpunkte, ähnlich den Akupunkturpunkten) und das Konzentrieren auf das belastende Problem oder Thema wird das körperliche Energiesystem beeinflusst. Die Energieblockade kann aufgelöst werden und meist damit auch das Problem oder Thema.
Frau Neuwinger nutzt die EFT unterstützend und begleitend bei ihrer therapeutischen Arbeit. Weiteres finden Sie hier
Thema im Juli 2019
Ganzheitliches Coachig – Finden Sie Balance
Wenn man vom ganzheitlichen Ansatz spricht, ist das „Team“ aus Körper, Geist und Seele gemeint. Hat ein Team-Bereich Probleme dann hat das früher oder später auch Auswirkungen auf die anderen Bereiche. Aus diesem Grund macht es Sinn immer alle Bereiche mit einzubeziehen. Im medizinischen Bereich wird das heute schon überwiegend praktiziert. Aber auch im Bereich Beratung und Coaching geht man immer mehr dazu über, auch da den ganzheitlichen Ansatz zu nutzen.
Frau Huisgen arbeitet bei Ihrem Coaching im ganzheitlichen Ansatz, in Ihrem Artikel Sie mehr über die Arbeitsweise nachlesen.
https://www.coaching-monika-huisgen.de/2019/04/24/ganzheitliches-coaching-finden-sie-balance/
Thema im Juni 2019
Veränderungen – „Nichts ist beständiger als der Wandel“
Unser gesamtes Leben begleiten uns Veränderungen. Sie sind wichtiger Bestandteil unseres Lebens. Manche entstehen im Außen durch Änderungen in unseren Lebensumständen. Am Arbeitsplatz, der Wohnsituation, der Gesundheit, der Menschen die uns begleiten …
Andere entstehen freiwillig aus uns selbst heraus. Aus der Lust auf neue Herausforderungen, etwas Neues zu Lernen, eine neue Umgebung oder etwas für unser Wohlbefinden zu tun …
Veränderungen sind nicht immer bequem und oft nicht angenehm, wir müssen unsere Komfortzone verlassen, uns psychisch und/oder physisch bewegen. Wir können ihnen mit Angst, Verunsicherung, Verweigerung oder aber auch mit Neugierde, Freude und Ehrgeiz begegnen. Es braucht Mut und die Fähigkeit, sich neuen Situationen anzupassen und sich neu zu orientieren. Aber Veränderungen bieten uns auch Chancen und die Möglichkeit zu Wachstum und Entwicklung.
Ob freiwillig oder bedingt durch die Lebensumstände: wie wir den Veränderungen in unserem Leben begegnen und ob und wie aktiv wir sie mitgestalten, bestimmt unsere Wahrnehmung, das Gelingen und wie wir uns fühlen.
Ich unterstütze Sie bei ihren Veränderungsprozessen in einem persönlichen Coaching .
Jutta Wielpütz – Coaching und Businessberatung – http://www.juttawielpuetz.de
Thema im Mai 2019
Ängste
Angst ist so alt wie die Menschheit und sie hat ja auch in gewissem Maße ihre Berechtigung. Sie schützte und warnte uns z. B. in unseren menschlichen Anfängen vor wilden Tieren und veranlasste uns zur Flucht. Das tut sie heute immer noch, nur sind es nicht mehr wilde Tiere sondern andere Gefahren. Angst lässt uns vorsichtig werden, was sich in den meisten Fällen als positiv herausstellt.
Doch bei ca. 15 % der Bevölkerung entwickelt sich aus der „normalen“ Angst eine krankhafte, die behandelt werden müsste. Viele der Betroffenen finden nicht den Weg in eine Beratung oder Behandlung, teils aus mangelnder Kenntnis über Ihre Beschwerden, teils aus Scham.
In dem Artikel von Frau Neuwinger finden Sie weitere Informationen zum Thema Angst und Behandlungsmethoden: https://www.praxis-neuwinger.de/index.php/blog/185-aengste
Thema im April 2019
10-Jahre-Unisana
Unser diesjähriger Tag der offenen Tür steht unter dem Motto unseres Jubiläums „10 Jahre Unisana“. In 10 Jahren hat sich viel ereignet und wir haben viele tolle Menschen kennengelernt. Wie alles begann können Sie hier nachlesen ….
Thema im März 2019
Aufstellungsarbeit abgewandelt
Die übliche Aufstellung findet meist in Gruppen statt. Ein Mitglied dieser Gruppe möchte z. B. eine persönliche (ernsthafte) Fragestellung lösen. Aus der Gruppe übernimmt jeweils ein Stellvertreter die Aufgabe des Fragestellers und der beteiligten Person oder fragwürdigen Situation. Die Personen werden im Raum positioniert und in Beziehung miteinander gesetzt. Dem Fragesteller ist es bei Betrachtung von Außen möglich wahrzunehmen wie die Personen zu einander stehen und wie sich das anfühlt. Er kann auch durch Positonsveränderung der Personen testen, was sich für ihn besser anfühlt bzw. was es für Ansätze geben könnte um die Fragestellung klarer zu bekommen.
Das ist jetzt nur ein kurzer Einblick wie eine Aufstellung ablaufen kann. Antje Keller arbeitet statt mit Stellvertretern mit Seilen in verschiedenen Farben. Als Klient kann ich die Seile anfassen, die Farbe wählen und legen, so wie ich es im Augenblick empfinde.
Bei der Aufstellungsarbeit wird als erstes das Optische angesprochen, Anblick der Personen und ihrer Beziehung und dann die Gefühlsebene, wie fühlt sich das Gesehene – das Bild – an.
Beim Seil(e)tanz der Gefühle wird als erstes die Gefühlsebene angesprochen durch das Anfassen der Seile und als zweites das Optische die Farbe. Das ist eine sehr interessante Erfahrung. Mehr dazu finden Sie unter „Seil(e)tanz der Gefühle“ • Antje Keller • Lebensberatung
Thema im Februar 2019
Wie funktioniert Beziehung?
Es gibt ja eine Reihe von Beziehungen:
- Eltern-Kind-Beziehung
- Freundschaft
- Zwischenmenschliche Beziehungen
- Geschäftsbeziehungen
Aber bei dem Begriff Beziehung denken wir meist zuerst an die Liebesbeziehung bzw. Partnerschaft. Und wenn wir nicht gerade in einer „Beziehungskrise“ stecken, verbinden wir damit etwas Positives. Wenn Sie wissen möchten, wie eine Beziehung die Chance auf Entwicklung und Zukunft bekommt, finden Sie bei Antonia Torras unter https://www.beziehung-in-bewegung-koeln.de/aktuelles/ ein paar Antworten.