Gesunde Fette – Omega-3-Fettsäure

  Omega-3-Fettsäure Unser Körper benötigt wertvolle, essentielle Fette wie z. B. Omega-3-Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und können von unserem Körper nicht selbst produziert werden. Wenn wir nicht ausreichend Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung aufnehmen, hat das Auswirkungen auf...

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Lavendel

Lavendel Lat. Name Lavandula officinalis Erntezeit ist von Juni - September   Wenn ich an Lavendel denke, habe ich als erstes den angenehmen intensiven Duft in der Nase und denke an Urlaub und Mittelmeer. Das ist wahrscheinlich der Grund warum er in der...

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Dessert ohne Zucker

Chia-Samen-Dessert Auch wenn man generell auf Zucker verzichtet, sei es aus gesundheitlichen oder sonstigen Gründen, braucht man nicht auf einen süßen Nachtisch zu verzichten. In diesem Rezept kommt Chia-Samen zum Einsatz, bei dem es neben den gesunden, wertvollen Bestandteilen auch...

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Kartoffelsalat der den Hüften schmeichelt

  Kartoffelsalat der den Hüften schmeichelt Ein Kartoffelsalat muss keine Kalorienbombe sein. Im Gegenteil wenn er bewusst zubereitet wird, ist er sogar nahrhaft und lecker. Man kann ihn so zubereiten, dass er auch passt, wenn man Cholesterinbewußt leben soll (Putenkochschinken statt...

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Anti-Stress-Rezept zum Genießen

Anti Stress Rezept zum Genießen Auch beim Essen können wir Stressreaktionen vorbeugen. Da unser Körper in stressigen Situationen schneller ermüdet und auch infektanfälliger wird, sollte man vermehrt zu passenden Lebensmittel greifen. Sie sollten z. B. enthalten: Eisen - hilft gegen...

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10-Jahre-Unisana

10 Jahre Unisana – Praxiszentrum für Gesundheit und Begegnung Als mir irgend wann im letzten Jahr bewusst wurde, dass wir mit der Praxis in unser 10. Jahr gingen. Da war ich im ersten Moment schon geplättet, 10 Jahre sind ja...

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5. KölnBonner Woche für Seelische Gesundheit

5. KölnBonner Woche für Seelische Gesundheit 'There is no health without mental health' Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit. (Weltgesundheitsorganisation WHO) Die World Federation for Mental Health (WFMH) rief 1992 den Welttag der seelischen Gesundheit ins Leben. Auf dieser Basis entstand...

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Entspannungstechniken – Atmen

Foto by Nine Köpfer on Unsplash   Bewusst Atmen und Entspannen Haben Sie sich auch schon einmal dabei ertappt – dass Sie schnell und flach atmen oder gar den Atem anhalten? Wenn es stressig, anstrengend oder aufregend ist, tun wir das. Unserem Atem schenken...

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Was hilft mir?

Orientierung in einem Dschungel von  Heilmethoden und Therapien Nie war die Auswahl an Therapiemethoden so groß wie heute. Körperbezogene Therapien, Entspannungsverfahren, Psychotherapie in verschiedenen Ausrichtungen, energetische Verfahren … Wie findet man sich als Suchender dort zurecht? Viele Patienten probieren eine Methode nach...

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Entspannungstechniken-PME

Lassen Sie die Muskeln spielen! Es gibt eine Reihe von Entspannungstechniken. Die möchte ich nach und nach kurz vorstellen. Starten tue ich mit meinem persönlichen Favoriten der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen, kurz PME. Da ich ein bewegungsfreudiger und sehr aktiver ...

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